“Bermain mengangkatmu keluar dari dirimu ke tempat yang mengigau,” cello terkenal Jacquline du Pré dilaporkan pernah berkata. Du Pré mungkin menggambarkan pengalamannya memainkan cello, tetapi kata-katanya bisa juga berlaku untuk gitar, keyboard, drum, atau instrumen musik lainnya. Sesuatu terjadi dalam perjalanan memainkan alat musik yang mengangkat orang ke tempat transendensi.

Saya menyaksikan fenomena ini paling jelas dalam konteks terapi musik, di mana salah satu peran saya adalah mengajarkan pelajaran musik kepada pasien dalam pengobatan penyalahgunaan zat. Sebelum memulai pelajaran gitar, keyboard atau drum, banyak dari pasien ini tidak pernah memainkan alat musik. Mereka adalah pemula musikal dalam setiap arti kata, namun pada saat mereka meninggalkan rehabilitasi memiliki dasar yang kuat dengan instrumen baru.

Lebih baik lagi, pada saat mereka meninggalkan rehabilitasi, pasien sudah mulai merasakan manfaat kesehatan mental dari pengejaran musik baru mereka. Mereka termasuk yang berikut ….

4 Manfaat Kesehatan Mental Dari Memainkan Alat Musik
4 Manfaat Kesehatan Mental Dari Memainkan Alat Musik

Memainkan Alat Musik Membangun Kesadaran Diri

Tindakan memainkan saluran alat musik dan melepaskan energi dan ekspresi diri yang sebelumnya belum dimanfaatkan. Proses ini tidak memerlukan kemampuan musik juga: Ini murni pengungkapan diri sendiri dan pikiran dan perasaan yang jika tidak akan tertidur, kalau bukan karena kendaraan musik yang menyebabkan mereka menjadi hidup.

Musik membangunkan pikiran dan perasaan ini dengan cara yang tidak bisa dilakukan outlet lain untuk mengekspresikan diri. Saya melihat dinamika ini dalam kelompok dukungan sebaya yang saya pimpin. Ketika pasien memiliki kesempatan untuk melakukan dan mengekspresikan perasaan batin mereka dengan rekan-rekan mereka, ini melepaskan diri kreatif mereka. Ketika mereka melibatkan diri kreatif ini, kesadaran diri mereka tumbuh. Memainkan alat musik adalah salah satu cara terbaik untuk memfasilitasi proses pertumbuhan ini.

Ekspresi Musik Dapat Mengurangi Kecemasan, Depresi dan Stres

Sebuah artikel di Majalah Forbes menggambarkan banyak cara di mana ekspresi kreatif dapat meningkatkan kesehatan dan kebahagiaan, dimulai dengan pengurangan tingkat kecemasan, depresi, dan stres yang terdokumentasi. Artikel yang sama memberikan setidaknya satu penjelasan ilmiah tentang bagaimana dinamika terapi ini terjadi. Rupanya, gerakan kreatif yang berulang-ulang — memetik gitar atau memainkan kunci piano, misalnya — memicu lonjakan dopamin kimiawi “enak” di otak. Tingkat dopamin yang lebih tinggi ini berkorelasi dengan perasaan kesejahteraan yang lebih positif: kebahagiaan.

Dengan cara ini, memainkan alat musik berfungsi sebagai pengganti alami dan sehat untuk dopamin buatan yang merusak yang pernah diberikan obat-obatan dan alkohol. Dan, secara bersamaan, memainkan alat musik menurunkan tekanan darah (yang berhubungan dengan ketenangan mental dan emosional yang lebih besar).

Musik Memberi Pembelajar Kemampuan untuk Menenangkan Diri Tanpa Zat

Salah satu alasan terbesar mengapa orang beralih ke narkoba dan alkohol adalah untuk mengobati diri sendiri dengan perasaan dan sensasi yang sulit. Memainkan alat musik adalah mekanisme koping yang sehat di mana orang belajar menenangkan diri tanpa bantuan obat-obatan atau alkohol.

Seringkali emosi dan sensasi yang seseorang coba rawat sendiri sebenarnya merupakan gejala dari gangguan kesehatan mental yang mendasarinya, seperti gangguan kecemasan, depresi berat atau gangguan bipolar. Demikian pula, rasa sakit kronis dan gejala kesehatan mental terkait sering di belakang penyalahgunaan opiat dalam epidemi saat ini.

Memainkan alat musik adalah bentuk menenangkan diri yang sehat. Ini memberi orang jalan keluar untuk memproses kemarahan, kesedihan, dan emosi sulit lainnya. Ini juga merupakan sarana yang digunakan untuk mengatur emosi dan mengatur perubahan suasana hati. Apa pun nada itu, itulah yang menentukan suasana hati Anda.

Jika seseorang memiliki gangguan bipolar, kondisi kesehatan mental yang ditandai oleh fluktuasi dramatis dalam suasana hati, hanya memetik tiga akord pada gitar dapat membantu mereka mengubah suasana hati mereka. Memetik tiga akord dengan penuh semangat dan kegembiraan, dan itu akan membuat darah masuk ke seseorang yang merasa tertekan dan rendah energi. Memetik ketiga chord perlahan-lahan dalam melodi yang lebih seperti mantra dan menenangkan seseorang yang merasa “hypomanic” dan gelisah. Dengan cara ini, memainkan alat musik meningkatkan stabilitas emosi dan merupakan alat manajemen suasana hati yang efektif.

Memainkan Instrumen Meningkatkan Keterampilan Interpersonal

Keterampilan interpersonal mengacu pada kemampuan untuk berinteraksi, terhubung dan berkomunikasi dengan orang lain. Penelitian telah menunjukkan keterampilan ini sangat penting bagi kesehatan mental — tetapi bagaimana ekspresi musikal dapat meningkatkan keterampilan ini?

Memainkan alat musik melepaskan banyak hambatan yang merupakan penghalang untuk koneksi interpersonal. Tidak ada yang seperti duduk-duduk dengan gitar dan memberi jiving, bernyanyi atau berimprovisasi dengan sekelompok kecil orang. Bahasa musik dapat membantu bahkan orang yang paling pemalu dan tertutup keluar dari cangkangnya dan terhubung dengan orang asing dalam kelompok dukungan sebaya.

Koneksi yang dipupuk musik juga lebih dalam, tingkat emosional. Misalnya, saya akan meminta salah satu grup saya untuk meminta lagu “merasa baik” dan kemudian mengundang mereka untuk berbagi dalam satu kata bagaimana lagu itu membuat mereka merasa. Latihan ini selalu mengembalikan serangkaian emosi yang sangat menarik, dari “gembira” dan “penuh harapan,” menjadi “tenang” dan “energik;” dan dalam proses berbagi, orang membangun hubungan yang bermakna satu sama lain.

Kesadaran diri yang lebih dalam. Kurang cemas, depresi, dan stres. Pengaturan diri emosional yang lebih baik. Keterampilan interpersonal yang lebih efektif. Ini hanya empat manfaat kesehatan mental dari memainkan alat musik, berdasarkan pengalaman saya sebagai terapis musik. Saya curiga ada lebih banyak.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *